na wakacje

[...] problem. 18 lat, 184 cm,93 kg Nie mogę za nic przybrać na wadzę... Jem aktualnie koło 4100 kcal dziennie, dieta nie jest jakas superowa ale i chyba nie najgorsza.. przez wakacje lecialem 10 tyg enan 250 co 5 dni, teraz wiadomo clomid i tamox kreatyna itd, problem z masa juz na samym cyklu byl bo przytylem z 2kg przez 3 mies moze? A tera od [...]

Narazie ćwiczę bez sprzętu dla ogólnego wzmocnienia się. W wakacje planuję rozpoczęcie treningu na siłowni na masę. Ułożyłem sobie treninig na podstawie treningu dla początkujących by Mawashi. Proszę o ocenę i ewentualnie pokazanie co jest źle i co mógłbym zmienić. Więc tak... Zaczynam standardowo od okolo 10-15min rozgrzewki. Potem wykonuję 2 [...]

Witam wszystkich. Trenuję MMA 5-6 x tygodniowo. Jako, że mamy wakacje chciałbym zająć się siłownią o porannej porze. Przeglądałem różne materiały i tematy i zaciekawił mnie obwód pod grappling. http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA&feature=player_embedded Chciałbym robić go 3x w tygodniu oraz 2 dni w tygodniu biegać na stadionie ok 6-8 km. [...]

[...] których nie będę w stanie zużyć, gdyż planuję sobie dłuższą przerwę od ćwiczeń. Ceny do niewielkiej negocjacji, zależy mi na sprzedaży towaru, by nie zalegał przez wakacje. Nie jest tego dużo. -Real Pharm Creatine Monohydrate 500g data 2019 rok (grejpfrut i pomarańcza) - po 30zł za sztukę -Real Pharm Real Whey 100 700g [...]

No własnie. Jest sens jeszcze przed wakacjami (wiadomo jak jest w wakacje, czasem sie jeść nie chce) np w połowie maja brać kre-alkalyn?? Czy to oby nie za krótka przerwa od xpanda?? Koniec cyklu przewiduje typowo przed świętami. Potem miesiac na sucho no i kre-alkalyn zarzucić. Doradźcie

Witam, zamierzam wrócić po 1,5 mies. przerwie na siłkę ze spalaczem. Prędzej używałem, ale mniej więcej w wakacje PEAK Hellburner. Teraz zastanawiam się pomiędzy (LIPO 6 BLACK USA) lub (Ripped Freak burner). Który bardziej polecacie?

[...] lat 6. DIETA: -białko:2,5 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś deka i inne.. ,trochę tego było. Ostatnio prop z vinem w zeszłe wakacje. Teraz cypio + primka. 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop z winem, 7 miesięcy 11. [...]

[...] treningowy na słowni: 16 mc Uprawiane inne sporty: basen, rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,łamana, 2xsztangielki, wyciąg górny, drążek, ławka skośna Dieta: przez wakacje nie było. będzie od końca września Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatine mega caps

Witam. Jako, że wakacje się powoli kończą, kończy się też moja redukcja, nie jestem mega zadowolony ale nie jest bardzo źle. Jestem amatorem, więc alkoholu kolegom nie potrafiłem odmówić, dlatego efekty są jakie są a nie lepsze. Mam nauczkę, żeby zaczynać redukcję dużo wcześniej. Przychodzą niedługo mrozy, dlatego też trzeba nieco przymasować. Ale [...]

Witam. Otóż. Mam już jakiś staż treningowy, lecz zaczynałem, gdy byłem gruby, więc skupiłem się na redukcji. W tej sferze jestem obeznany, lecz nadchodzą wakacje, więc przez te dwa miesiące chciałbym popracować nad masą etc. jako, że lepiej wygląda bycie "większym", ale w mięśniach, niż mniejszym, bez mięśni (jeżeli wiecie co mam na myśli). [...]

witam ! Zaczne od tego że już nie pale ,a moja historia z paleniem jest dosyc krotka , paliłem może z miesiac w gimnazjum po 1 fajku dziennie , i w te wakacje palilem bardzo duzo czasami 1 fajka , czasami nawet6-8 na imprezach.. przed egzaminami,kolokwiamy itd. nałogowo od wakacji do tygodnia temu :) No i sprawa jest taka ze bardzo czesto kaszle [...]

witam ! jestem tu nowy i mam pytanie w wakacje dałem sie nakusic na cykl z omki 13 amp trwał on 5 tyg i tu mega głupota ze sie nie odblokowałem gdyz nie miałem o tym za duzego pojecia a koledzy niby sie znali teraz juz wiem ze był to duzy bład i mogłem ich nie słuchac ! od cylku mineło 2,5 misiaca wiem ze na odblok juz za późno i tu moje [...]

Witam serdecznie. Od jakiś paru miesięcy chodze nieregularnie na siłownie, raz, dwa razy w tygodniu.. traktowałem to jako hobby, ale w te wakacje chce ostro wziąć się za siebie. Mam 17lat , 178cm wzrostu i waże 65kg ( zdecydowanie za mało ). Teraz tak. Co proponujecie? Oczywiście, musiałbym zwiększyć mase.. Myślałem też o odżywkach, ale [...]

Witam ! Szukam opcji żeby potrenować sobie w wakacje trochę BJJ/SF. Znacie kluby które prowadzić będą zajęcia w lipcu i sierpniu ? Wiem że większość odpoczywa lub jeździ na obozy, ale są też chyba wyjątki. Proszę o cynk również osoby trenujące w takim klubie. Pozdrawiam, Bartek.

Siemka,mam 20 lat i cwicze juz okolo 2 mialem teraz miesiac przerwy od cwiczen w wakacje ,zrobilem juz act przez 2 tygi i chce jechac takim oto programem z cyklicznosci michaila tylko troche zmodyfikowanym pod moje mozliwosci sprzetowe: Rozklad : A(ciezki) B(lekki) wolne A(lekki) B(ciezki) wolne wolne A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

[...] i tak przytyję? Jestem bardzo chudy to fakt, ale kiedyś ćwiczyłem siłowo i udało się przytyć ponad 5kg bez specjalnej diety (nie żebym jadł co popadnie, kilku jej żelaznych kanonów starałem się trzymać). Oczywiście w wakacje przestałem ćwiczyć i momentalnie straciłem te 5kg :/ Czy każdy chudy człowiek musi mieć automatycznie nadczynność tarczycy?

[...] 5) cel cyklu : lekkie podbicie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 11)przewidziane finanse na cykl max 100-120 zł Przez wakacje wszystko ładnie funkcjonowało z rozpisaną dietą która spełniała kryteria BTW. Z rozpisanym splitem 3 dniowym wszystko ładnie szło w góre, a dowodem są prawie 4 kg [...]

Cześć , trenuję tenis i jestem przyzwyczajona że wszystkie kalorie spalam na ćwiczeniach . Jakiś czas temu złamałam nogę i mam gips do końca uda - wszystkie ćwiczenia odpadają ... Martwię się że przytyję staram się jeść mało , ale czy to wystarczy ? Normalnie codziennie robiłam ćwiczenia , niedługo wakacje co mam zrobić ?

Cześć, skłaniam się ku rozpoczęciu masowania przez te wakacje. Mam wątpliwości co do wyliczenia samego zapotrzebowania kcal. Na początek najistotniejsze pytanie - czy przy liczeniu zapotrzebowania uwzględniamy już aktywność na siłowni pod kątem owego cyklu czy liczymy uwzględniając aktywność dotychczasową/na codzień? Po drugie - posługiwałem się [...]

Witam , Mam 15 lat ważę 66kg i mam 179cm wzrostu. Od 2 tygodni ćwicze w domu i mam pytanko co mógłbym zmienić mam duzo czasu na ćwiczenia mam wakacje i nie wiem co jeszcze dodać lub zmienić i czy dobrze mam rozplanowane ćwiczenia :) Aktualny plan pon,środa,piątek - ćwiczenia siłowe (podciąganie, pompki, brzuszki, 1H sztangielka Pompki - 20x5 [...]